Estresse e Saúde

A depressão, o estresse e desastres pessoais podem anteceder uma doença. Grandes mudanças de vida - positivas ou negativas - aumentam a suscetibilidade à doenças. Essas mudanças exigem que fiquemos mais vigilantes e prontos para a reação. Se continuarem por grandes períodos, podem se tornar importante fonte de estresse.

Por meio da escala de Holmes e Rahe, você pode verificar se está se expondo muito ao estresse, podendo observar a quais riscos a sua saúde está exposta.

Para responder a escala, some a pontuação correspondente a cada acontecimento da vida na qual você está passando atualmente. Ao final, você pode consultar quais as chances possui de ficar doente.

Acontecimentos da Vida

1. Morte do cônjuge ou filho - 119 pontos

2. Divórcio - 98 pontos

3. Morte de parente próximo - 92 pontos

4. Separação conjugal - 79 pontos

5. Demissão - 79 pontos

6. Lesão ou doença pessoal grave - 77 pontos

7. Termo de prisão - 75 pontos

8. Morte de amigo íntimo - 70 pontos

9. Gravidez - 66 pontos

10. Grandes mudanças no negócio - 62 pontos

11. Finalizar empréstimo ou financiamento - 61 pontos

12. Ingresso de novo membro na família - 57 pontos

13. Reconciliação conjugal - 57 pontos

14. Mudança na saúde ou no comportamento de algum familiar - 56 pontos

15. Mudança na situação financeira - 56 pontos

16. Aposentadoria - 54 pontos

17. Mudança para uma área profissional diferente - 51 pontos

18. Mudança na quantidade de discussões com o cônjuge - 51 pontos

19. Casamento - 50 pontos

20. Cônjuge começar ou parar de trabalhar - 46 pontos

21. Problemas sexuais - 45 pontos

22. Filho saindo de casa - 44 pontos

23. Empréstimo superior à R$30 mil - 44 pontos

24. Mudança de responsabilidade no trabalho - 43 pontos

25. Mudança nas condições de vida - 42 pontos

26. Mudança residencial - 41 pontos

27. Início ou término de estudos - 38 pontos

28. Problema com familiares de cônjuge - 38 pontos

29. Extraordinária realização pessoa - 37 pontos

30. Mudança no horário ou condições de trabalho - 36 pontos

31. Mudança de escola - 35 pontos

32. Natal - 30 pontos

33. Problemas com o chefe - 29 pontos

34. Mudança no lazer - 29 pontos

35. Empréstimo abaixo de R$30 mil - 28 pontos

36. Mudança nos hábitos pessoais - 27 pontos

37. Mudança nos hábitos alimentares - 27 pontos

38. Mudança nas atividades sociais - 27 pontos

39. Mudança na quantidade de reuniões familiares - 26 pontos

40. Mudança nos hábitos de sono - 26 pontos

41. Férias - 25 pontos

42. Mudança nas atividades religiosas - 22 pontos

43. Pequenas violações da lei - 22 pontos

Resultados:

0 a 150 pontos - Nenhum problema significativo

150 a 199 pontos - 33% de chance de ficar doente

200 a 299 pontos - 50% de chance de ficar doente

300 ou mais pontos - 80% de chance de ficar doente.