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Baixa auto-estima: como a terapia pode ajudar

Psicóloga Andréia
5 de dez. de 2024
2 min de leitura

A baixa autoestima é um desafio, desde a forma como nos relacionamos até como lidamos com nossas próprias conquistas. Para quem vive com essa dificuldade, as críticas internas constantes e a sensação de nunca ser "bom o suficiente" podem ser esmagadoras. A boa notícia é que a terapia é uma ferramenta poderosa para ajudar a reconstruir a autoestima e cultivar uma relação mais saudável consigo mesmo.

Durante as sessões de terapia, o paciente tem a oportunidade de identificar as raízes da baixa autoestima. Muitas vezes, ela está relacionada a experiências do passado, como críticas severas na infância, comparações constantes ou vivências traumáticas. O terapeuta ajuda a explorar essas origens de maneira segura, promovendo o autoconhecimento e permitindo que o paciente compreenda como essas experiências moldaram suas crenças sobre si mesmo.

Um dos principais objetivos da terapia é substituir pensamentos autocríticos por uma visão mais compassiva e equilibrada. Por meio de técnicas como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), o paciente aprende a reconhecer padrões de pensamentos distorcidos e a substituí-los por ideias que refletem sua verdadeira capacidade e valor. Isso não é apenas libertador, mas também transforma a forma como o paciente se posiciona no mundo.

Além de trabalhar os pensamentos, a terapia também ajuda a desenvolver habilidades práticas para lidar com situações difíceis. Ao aprender a se comunicar de forma assertiva, estabelecer limites saudáveis e celebrar pequenas conquistas, o paciente passa a experimentar mais confiança em suas interações e decisões. Isso reforça a ideia de que ele é capaz e merecedor de uma vida plena.

Outro ponto essencial da terapia é o acolhimento emocional. Ter um espaço seguro onde o paciente pode expressar suas inseguranças sem julgamento é fundamental para o processo de cura. Esse suporte fortalece a capacidade de enfrentar desafios e nutre a autoconfiança, criando um ciclo positivo de bem-estar.

Se você sente que a baixa autoestima está impedindo seu crescimento ou prejudicando suas relações, buscar ajuda é o primeiro passo para a mudança. Agende uma consulta e permita-se descobrir o poder transformador da terapia. Investir em sua saúde mental é investir na melhor versão de si mesmo!